무릎과 팔꿈치 등 관절통증 원인과 증상 그리고 대처방법

오늘은 관절 통증에 대해 포스팅 해보려고 합니다. 관절통증 원인과 증상, 그리고 예방하고 어떻게 증상을 완화시킬지 방법에 대해 자세히 전해드립니다. 이번 포스팅을 통해 관절 통증으로 고통받는 사람들이 조금이라도 나아지고 통증이 없는 상태를 유지하기 위해 도움이 되면 좋겠습니다. 

 

 

많은 사람들을 괴롭히는 관절통! 제 주변에도 부모님들을 비롯해 많은 어르신들이 관절통증으로 고통받고 있어서 여러모로 알아보게 되었습니다.

 

사실 약물을 사용하지 않고도 쉽게 시행할 수 있는 방법만으로도 관절 통증을 자연적으로 치료할 수 있다고 하네요. 적절한 조치를 통해 관절염 및 관절 통증을 치료할 뿐만 아니라 예방함으로써 조기 노화를

 

 

1. 관절통의 증상에 대해

관절통증을 겪으시는 많은 분들이 처음에는 관절이 울리는 정도로 시작되지만, 어깨, 손가락, 무릎 등의 관절통이나 굳어짐, 붓기, 또 피부 위를 개미가 기어다니는 것 같은 느낌을 호소하는 경우가 있습니다.

 

아래는 관절통의 주요 증상입니다. 

• 계단을 오르고 내리기 힘들다
• 손목 관절의 통증이 나아지지 않는다
• 구두가 잘 벗어지지 않는다
• 뒷꿈치가 아파서 잘 걸을 수 없다. 

 

2. 관절 통증이 생기는 원인

노화와 에스트로겐의 감소로 관절을 지탱하는 연골이나 근육의 쇠약, 관절 내의 수분 감소, 또한 혈액 순환이 나빠지거나하면 관절 통증이 생기는 것으로 알려져 있습니다.

 

아침에 일어났을 때, 장시간 같은 자세로 있은 뒤 혹은 걸은 후 무릎과 팔꿈치, 손가락 등의 관절이 움직이기 어렵거나 통증을 느낀 적이 있으신가요? 특히 추울 때에는 관절 통증도 한층 더 심해집니다. 이렇게 붓거나 통증이 있으면 관절에 염증이 일어나고 있을 가능성이 있습니다.

관절통(관절염)에는 여러가지 원인이 있습니다. 그 대표적인 것이 바로 변형성 관절증과 관절 류마티스입니다.

 

제대로 된 원인을 모르고 파스만 바르는 등 대충 치료를 하고 일시적으로 통증이 가벼워진다고 방치해버리면 더 증상을 악화시킬 수 있으니 주의가 필요합니다.

관절이 굳거나 부어 통증을 느끼면, 그 원인을 알고 제대로 된 예방과 치료를 할 중요합니다.

 

3. 변형성 관절증이 생기기 쉬운 사람

 

변형성 관절증은 노화가 주요 원인인 만큼 나이가 들수록 누구에게나 일어날 수 있어요. 다만 다음과 같은 사람에게는 특히 일어나기 쉬우므로 주의합시다.

• 비만인 사람 - 비만이 되면 무릎에 가는 부담도 커집니다.
• 운동 부족인 사람 - 어깨와 팔꿈치, 무릎 등의 관절이 굳고 근육도 쇠약해져서 관절에 부담이 늘어납니다.
• 휜다리(오다리)인 사람 - 무릎이 바깥쪽으로 휘어져 있으면 안쪽 연골이 닳기 쉽습니다.

 

4. 간단하게 관절 통증을 예방 및 완화시키는 방법

관절통증에 좋은 음식 섭취

우선 관절을 따뜻하게 하고 칼슘을 적극적으로 섭취합니다. 또한 비타민 B, 비타민 C, 비타민 E을 섭취하면 혈액 순환이 촉진되고 뼈와 관절을 건강히 유지합니다. 

 

관절에 부담되지 않는 생활을 합니다. 

• 비만의 사람은 체중을 줄인다
• 어깨나 허리, 팔꿈치, 무릎 등을 차게 하지 않는다.
• 같은 자세를 계속하지 않는다(자주 움직이고 몸을 이완시킨다)
• 외출 시에는 쿠션성 좋은 신발을 신는다.
• 올바른 걸음 걸이의 생활을 습관처럼 한다
• 휜다리의 사람은 신발 등으로 보정한다. 

운동으로 관절을 부드럽고 주변 근육을 강화시킨다

• 자주 스트레칭을 한다. 
• 무리하지 않는 범위에서 걷기나 가벼운 운동으로 근육을 단련시킨다
• 의자에 앉아서도 다리를 들었다 접었다 하는 등 자주 몸을 풀어주고 움직여준다. 

 

이상으로 관절통증의 원인 및 증상 그리고 대처방법에 대해 알아보았습니다. 

 

중년이상의 많은 사람들을 힘들게 괴롭히는 관절통은 겪어본 사람만 아는 지긋지긋한 고통이라고 하는데요. 꾸준히 운동과 관리를 통해서 약물없이도 조금씩 좋아질 수 있다고 하니 의지를 가지고 꾸준히 예방하고 치료하는 것만이 답이라고 생각됩니다. 모든 사람들이 무릎과 팔꿈치 등 관절통에서 벗어나면 좋겠습니다. 

 

 

 

 

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