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건강정보

얼굴 붓기 3분 만에 빼는법 - 얼굴 붓는 원인과 해결법

2021. 7. 26.
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자주 얼굴붓기 때문에 고민이신 분들이 많이 있습니다. 저녁에 치맥을 먹고 자거나 수면이 부족할때 등, 얼굴이나 손,발 다리 등이 붓는 경우가 생기는데요. 얼굴 붓기를 쉽게 생각하다가 전부 살이 될 수 있으니 조심할 필요성이 있습니다. 

 

오늘은 얼굴 붓기의 원인과 효과적인 솔루션에 대해 알아보도록 하겠습니다. 

 

 

얼굴 붓기 원인

1. 야식

 

가장 흔한 이유 중 하나가 바로 야식입니다. 

 

치킨이나 떡뽁이 등 너무나 맛있는 야식의 유혹을 참기 힘들지만 다음날 얼굴이 붓는 주요 원인이 될 수 있어요.

 

야식에 시원한 맥주나 소주까지 곁들였다면?? 얼굴 붓기가 더 심해질 수 있으니 자기 3~4시간 전에는 야식을 금하시는 게 좋습니다. 

 

2. 수면 부족

우리 건강에 수면이 너무나도 중요하다는 건 다들 아시는 상식이죠. 하지만 많은 분들이 수면 부족을 겪고 있고, 특히 여름에 덥고 습할 경우 더욱 잠을 설쳐서 숙면을 취할 수 없게 됩니다.

 

이런 수면 부족이 얼굴 붓기를 야기하게 되니 가급적 충분한 수면을 깊이 취하도록 노력하세요.

 

3. 혈액 순환 문제 

손발이 자주 차가워지는 체질이거나 잘못된 자세로 잠을 청한다면 혈액 순환이 좋지 않아 얼굴이나 손, 발, 다리 등 붓기가 발생할 수 있습니다. 

 

4. 염분 섭취 과다

위 야식과도 관계되는 이유인데요, 평소 식습관이 염분을 과다하게 섭취한다면 줄일 필요가 있습니다.

 

몸 속에 염분이 많으면 삼투압 때문에 몸이 붓는 중요한 이유가 된다고 해요. 

 

5. 여성 호르몬 

남자들보다 여성들에게 얼굴 붓기 현상이 자주 나타나는 이유가 바로 호르몬 때문입니다. 

 

생리전에는 여성호르몬이 많이 생겨나서 염분이 몸 속에 더 오래 정체하게 되어 붓기를 더 심하게 만듭니다. 

 

6. 신장이 안좋을때 

우리 몸속의 염분을 조절하는 장기가 바로 신장입니다. 

 

그런만큼 신장이 평소 안좋다면 부종이 생길 수 있습니다. 

 

평소 너무 자주 얼굴이 붓는 등 증세가 있다면 내 신장에 문제가 없는지 체크해보시는게 좋아요. 

 

7. 갑상선 기능 저하

갑상선 호르몬이 저하되면 몸속에 수분이 많아져서 얼굴이 더 붓게 됩니다. 

 

8. 간 기능 저하 

갑상선과 마찬가지로 간 기능이 저하되면 간에서 단백질을 충분히 만들지 못하고 결과 몸속 수분이 증가해서 얼굴 및 손발, 다리 부종을 야기할 수 있다고 하네요. 

 

 

얼굴 붓기 빼는 방법

 

건강 상 특별히 문제가 없을때 얼굴이 부엇다면 빨리 붓기를 뺄 수 있습니다. 

 

바쁜 아침에도 손쉽게 얼굴 붓기를 빼는 방법을 소개드리도록 하겠습니다. 

 

 

1. 냉온수 번갈아가며 세수하기

아침에 씻으면서 얼굴 붓기를 뺄 수 있는 가장 손쉬운 방법이 아닐까 합니다. 

 

따뜻한물과 찬물에 번갈아가면서 세수를 하면 효과적으로 얼굴 붓기를 제거할 수 있다고 하니 꼭 실천해보세요. 

 

마지막 헹굼은 반드시 찬물로 하는걸 잊지 말아주세요. 

 

2. 가벼운 스트레칭

아침에 일어나서 가벼운 스트레칭을 해주는 것만으로도 혈액순환을 증가시켜 얼굴 붓기를 손쉽게 뺄 수 있습니다. 

 

단 몇분간이라도 좋으니 가볍게 몸을 움직여 보세요. 

 

3. 얼음 마사지

붓기가 좀 심하거나 빨리 제거하고 싶다면, 원하시는 위치에 얼음으로 마시지 해보세요. 

 

빠르고 효과적으로 붓기가 풀리는 좋은 방법입니다. 

 

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4. 손, 발, 얼굴, 목 마사지

가볍게 지압이나 목 마사지, 그리고 부은 얼굴 부위를 가볍게 마사지 해주는 것만으로도 붓기를 제거 할 수 있습니다. 

 

전문 지식이 필요없으니 손이나 발, 얼굴을 지압하듯 몇분 정도 마사지 해주세요. 

 

그리고 목도 얼굴과 연결되어 있어서 잘 주물러 주기만 해도 혈액순환을 증가시켜 도움이 된다고 합니다. 

 

얼굴 붓기빼는 마사지 방법

 

5. 녹차 티백 얼굴에 붙이기

녹차에는 타우린 성분이 있어 붓기를 빼는데 도움을 줍니다. 

 

아침에 일어나서 녹차를 한잔 마시고 티백을 차갑게 한다음 부은 부위에 올려놓고 마사지 해보세요. 

 

6. 달리기

가장 빨리 붓기를 빼는 방법을 꼽으라면 바로 유산소 운동!

 

아침에 시간이 된다면 30분 정도 땀이 날정도로 달리기를 해보세요. 

 

붓기가 쏵 사라집니다. 

 

7. 족욕

다리 붓기 뿐 아니라 얼굴 붓기에도 효과 만점인 족욕입니다. 

 

저녁에 하고 자면 잠도 잘오고 여성 피부에도 좋은 방법이니 자주 하시는걸 추천드려요. 

 

얼굴 붓기 빼기에 좋은 음식

 

 

평소에 꾸준히 섭취하면 얼굴 붓기 및 몸이 붓는데 도움이 되는 음식들을 추천드립니다. 

 

1. 호박

비타민과 아미노산이 풍부한 호박은 혈액순환을 원활하게서 얼굴 붓기 빼는 데 효과적입니다. 

 

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2. 토마토와 바나나

몸속에 있는 노폐물과 염분제거에 좋은게 바로 토마토와 바나나입니다. 

 

특히 바나나는 나트륨 제거에 효과적이라 다이어트 효과까지 있으니 자주 드시도록 하세요. 

 

 

 

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3. 우유

성인이 되면 우유를 마사지 않는 분들이 많은데, 우유에는 칼슘과 칼륨 성분이 많이 들어있어 얼굴 붓기 예방에 효과적이라고 해요. 

 

자기전 한잔 마신 후 잠자리에 들면 잠도 잘오고 일석이조 입니다. 

 

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4. 감자 

감자는 부종을 방지해주는 참 고마운 식품입니다. 또 몸을 따뜻하게 해주는 효과까지 있어 손발이 자주 차가워지는 분께도 좋죠. 다만 많이 먹으면 살이 찔 수 있으니 주의가 필요합니다. 

 

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5. 다시마 

섬유질이 풍부한 다시마는 얼굴 붓기에 효과적인 음식입니다. 

 

다만 양념이 된 다시마는 염분이 많기 때문에 절대 금물!

 

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6. 견과류

콩이나 아몬드 등 견과류는 건강에도 좋고 부종 없애는 데 뛰어납니다. 

 

 

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오늘은 얼굴 붓기 원인 및 빼는 법에 대해 알아봤습니다. 

데이트가 있거나 중요한 약속이 있는 날 일어났는데 얼굴이 부어있다면 정말 난처하죠?

 

오늘 알려드린 방법으로 쉽고 빠르게 얼굴 붓기를 제거하시고 건강한 생활 하셨으면 좋겠습니다. 

 

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