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건강정보

생리통 고통 받을때 도움되는 음료수 4가지

2022. 9. 7.
 

생리통은 생리 기간 동안 많은 여성들을 괴롭힙니다. 이번에는 해외에서 일하는 산부인과 의사가 소개하는 고통스러운 생리통에 추천하는 음료를 소개합니다. 다른 방법과 함께 생리통 고통에서 조금 벗어나는데 도움이 되셨으면 합니다. 

 

목차

     

    생리통 완화에 도움되는 음료수 추천 4개

    생리통이 아랫배와 신체의 다른 부분에 통증을 일으킬 때, 여성분들은 여러 가지 방법을 강구하게 됩니다. 생리통 약을 먹기도 하고, 배를 따뜻하게 해주는 팩을 사용하기도 하는데요, 거기에 더불어서 어떤 음료를 마시느냐에 따라 생리통이 완화될 수도 있습니다. 

     

    생리통을 겪을 때는 음료를 가려서 마시는 것이 중요합니다. 특히 카페인이 많이 함유된 커피는 생리중에 좋지 않은것으로 비교적 잘 알려져 있습니다. 그래서 습관적으로 커피를 즐기시는 분들도 가능한 생리중에는 커피를 피하시는 것이 통증완화에 도움이 됩니다. 

    그렇다면 생리통에 도움이되는 음료는 어떤것일까요? 이제부터 산부인과 의사가 추천하는 생리통 통증을 완화시킬 수 있는 음료를 알아보겠니다. 

     

    1. 자두 주스

    생리통 고통 음료수 1

    여성들에게 부족한 영양소가 풍부한 것으로 알려진 자두 주스는 고통스러운 생리통에 좋은 음료입니다.

    산부인과 의사들은 "자두에는 생리통의 원인 중 하나인 호르몬의 과잉 생산을 억제하는 능력을 가지고 있습니다. 이 기능은 생리통을 완화시켜 줄 것으로 기대됩니다" 라고 전하고 있습니다. 

    자두 주스에는 또한 철분과 식이섬유가 풍부하기 때문에 월경 중에 빈혈이 일어나거나 변비가 되기 쉬운 사람들에게 추천됩니다.

     


    생리전 월경전 증후군 생리불순 생리에 좋은 영양제 

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    2. 생강차와 강황차

    생리통 고통 음료수 2

    생리의 고통을 달랠 수 있는 많은 허브차가 있지만, 생강차와 강황차는 산부인과 의사들이 특히 추천하는 두 가지입니다.

    산부인과 의사들에 의하면 '생강에는 진저롤이 들어 있고 강황에는 커큐민이 들어 있는데, 둘 다 생리통과 염증에 도움이 될 수 있고 생강과 강황은 몸을 따뜻하게 하는 효과가 있어 감기로 인한 생리통 악화를 막아준다'라고 합니다.  

     

    참고로, 생강과 강황은 음료뿐만 아니라 식사에 첨가해도 괜찮습니다.

     

     

    3. 핫쵸코

    생리통 고통 음료수 3

    겨울에 즐겨마시는 핫쵸코는 생리통 통증을 완화시키는데 도움을 줄 수 있는 또 다른 음료입니다.

    뜨거운 코코아는 생리통을 완화시킬 수 있는 다양한 영양소의 보물창고라고 해도 과언이 아니라고 합니다. 코코아에 함유된 코코아 폴리페놀과 철분 함량은 생리통에 아주 큰 효과를 준다고 하네요.

     


    허쉬 오리지날 핫초코

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    그러나 핫쵸코를 마실때는 다음과 같은 주의 사항이 있습니다. 설탕이 많이 함유된 밀크 코코아가 아닌 순수한 코코아를 선택하는 것이 중요합니다. 단맛을 내고 싶다면 우유나 다른 유제품을 첨가하는 것이 좋다고 합니다. 

     

     

    4. 바나나 요구르트 스무디

    생리통 고통 음료수 4

     

    다양한 영양소를 한꺼번에 제공하는 스무디는 생리 기간 동안 선택할 수 있는 또 다른 음료입니다. 그중에서도 많은 의사들이 바나나 요구르트 스무디를 추천합니다.

     


    쥬피터 바나나 스무디

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    칼슘이 풍부한 요거트와 칼륨이 풍부한 바나나를 사용하여 만든 스무디가 생리통을 줄이는데 도움이 될 수 있다고 합니다. 특히 소염작용을 하는 오메가-3 지방산이 풍부한 호두와 블루베리와 함께 스무디를 마시는 것을 추천합니다.

     

     

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